Alimentação equilibrada

Já fiz um post explicando como eu me alimento antes da corrida, mas achei interessante falar um pouco do meu dia. Quais são as minhas escolhas e quantidades.

** [Lembrando que isso não dispensa um profissional da área para te orientar] **

Quando voltei do meu intercâmbio fiz uma dieta mais restritiva, e com poucas calorias. Apesar de me sentir fraca em alguns momentos, resolveu momentaneamente. Mas foi um exagero! Não JACAVA de jeito nenhum.. Emagreci 4kg em um mês! E no final de 6 meses já estava magrinha, até eu passar no vestibular e ir pra universidade.

RESULTADO: recuperei todos os quilos perdidos!!!

Demorei um tempo para me adaptar a nova rotina, mas consegui depois de um tempo. E hoje, estou feliz, porém não completamente satisfeita, mas é um processo lento, os resultados não vem da noite pro dia.

Atualmente, minha alimentação é basicamente assim:

Café da manhã:

2 fatias de pão preto integral com queijo branco (feito pelo meu avô, sem conservante e afins).

1/2 mamão papaia com Psyllum ou Chia

1 iogurte de morango ou Yakult

Meio da manhã:

1 maça

Almoço:

Arroz e feijão (o quanto eu achar que vai satisfazer minha fome) com FAROFA de soja (porque farofa é vida!)

Salada a vontade (alface e tomate, quase sempre)

Mistura: minha preferência é frango (evito carne vermelha para ajudar no controle do colesterol), mas isso nao significa que não como carne moída, strogonoff, etc.

Lanche da tarde:

Pão com queijo branco; ou

Pão com requeijão; ou

Tapioca; ou

Nesfit ou clube social (quando vou pra faculdade); ou

Fruta (kiwi, manga, tangerina, ou o que tiver mais barato na semana).

Intervalo da faculdade:

Sanduíche natural (pao, atum ou frango desfiado, alface, tomate); ou

Alguma mistura que tenha sobrado do almoço.

Ceia:

Geralmente é um horário crítico, que chego da faculdade agitada e com fome... Procuro evitar comer, mas as vezes não resisto e acabo beliscando alguma coisa.

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Hoje, eu me permito muito!! Afinal eu tenho treinado bastante! Como chocolate, SIM!! E faço minhas gordices, isso faz parte!! O segredo é ter equilíbrio e não fazer dos abusos sua rotina.

Meu principal foco é controlar o colesterol, mesmo fazendo atividade fisíca regularmente e tendo uma alimentação balanceada, ele continua alto devido a fatores mais emocionais. Finalmente, estou conseguindo chegar no número ideal, e devo isso a homeopatia e ao Dr. Getro que vem me acompanhando.

Reforçando: PROCURE UM PROFISSIONAL PARA TE ORIENTAR!