O que levar e o que fazer em corridas: check list para a Meia Maratona do Rio

Está indo para uma corrida e está um pouco perdido sobre o que levar?

Eu, Gabriela e minha irmã, Mariana, separamos algumas dicas bem básicas para dar uma ajudada!

Estamos indo para a nossa primeira Meia Maratona do Rio de Janeiro daqui 10 dias e já estamos nos organizando, talvez estejamos nos esquecendo de algo, se isso acontecer, comentem e nos ajudem!!!

ENTÃO, VAMOS LÁ!

Existem alguns itens que são fundamentais para um corredor, e não queremos que nada de ruim aconteça a eles. Por isso, um cuidado extra e um carinho especial!!

Dica: se você vai de avião coloque tudo que vai utilizar no dia da prova na bagagem de mão, para não correr o risco de perder tudo caso sua mala extravie.

1. Seu parceiro de todas as rodagens - o tênis, quase irmãos siameses;

2. Meia confortável - evitar meias de algodão, experiência própria nossa, usamos uma de compressão;

3. Shorts - nós sempre usamos shorts mais cumpridos, mas isso fica a critério de cada pessoa e do que for melhor pra cada um;

4. Top que segure de verdade e não vá te atrapalhar- faz diferença, acreditem!

5. Camiseta - com manga ou sem, tanto faz, a nossa preferência é 100% poliamida

6. Xuxinha de cabelo (lacinho, prendedor, ou sei lá como fala!) - eu, Gabriela, uso duas quando não sinto firmeza, odeio quando cai cabelo no rosto.

7. O quebra galho (e como!!) conhecido como Garmin, ou qualquer que seja o seu relógio- de preferência carregado, pra não passar aperto

8. Roupas íntimas confortáveis - importante!

9. Protetor solar - mega importante não só no dia da prova, mas sempre!!

10. Viseira - eu, Gabriela, sou de lua, as vezes gosto, as vezes prefiro ir sem!

11. Vasilina - ótimo para passar na coxa, axila, virilia, perto das áreas que a cinta do frequencímetro pega... Assadura é péssimo e atrapalha muito, porque arde.

12. Lentes de contato e soro fisiológico - para aqueles que precisam e não ficam sem óculos, como a Mariana, hehe, não viaja sem.

13. Ipod carregado - nós não corremos escutando música, mas para quem gosta é um item! Particularmen, eu, Gabriela, gosto de curtir o ambiente da prova, escutar os comentários do pessoal, a torcida, enfim!

14. Documentos necessários para a retirada do kit, no caso da Meia Maratona do Rio de Janeiro tem que levar: documento com foto e o regulamento assinado!! IMPORTANTE!!

15. Caso faça qualquer tipo de suplementação durante a prova, coloque nessa bagagem também.

16. Voucher do hotél

Em relação a prova e como se comportar no período que a antecede, pensamos em algumas coisinhas bem simples!!

DICAS PARA A MEIA MARATONA E CORRIDAS EM GERAL:

1. Corte as unhas do pé: tenho certeza que ninguém quer que isso atrapalhe durante a prova, e nem depois! Existem alguns (muitos) casos de pessoas que chegam até a perder a unha.

2. Nada de experimentar coisas que não está acostumado: o dia da prova não é dia de fazer testes, isso pode te atrapalhar muito! Então, apenas repita o que fez durante o treinamento que é sucesso!

Alimentação igual, tênis o mesmo que já vem treinando, e assim vai..

3. Deixe sua roupa, equipamentos e acessórios prontos um dia antes! As largadas são bem cedo, se tiver tudo organizado, a chance de esquecer alguma coisa é pequena ou nula! É legal já deixar o número de peito preso certinho e o chip no tênis - a presença deles é crucial!

4. Verifique se o seu relógio está carregado!

5. Não deixe tudo para última hora: vá para a largada com antecedência, curta o clima maravilhoso da prova, sem stress! Você já vai correr muito, deixe para correr contra o tempo para mais tarde.

6. Não beba muita água antes da largada, afinal, ninguém quer ter que parar no meio da corrida para ir ao banheiro, né?!

7. Veja a previsão do tempo do dia da prova e prepare-se!!

8. Amarre bem firme o tênis, dois laços é o ideal para que não tenha que abaixar-se no meio da prova para arrumar caso ele desamarre.

9. Seu pai, mãe, irmão, vó, vô, tia, tio, cachorro, gato, enfim, querem ver sua performance durante a corrida? Existe um APP da Maratona do Rio, e eles podem te acompanhar o percurso inteiro!

10. E o mais importante: CURTA MUITO A PROVA!! Você treinou, preparou-se, agora é aproveitar a corrida!

Espero que tenha ajudado!

BOA PROVA A TODOS, NOS VEMOS LÁ!